嵩山少林文武学校招生：0371-55852223 18939578090

　　随着历史条件的变化，现代社会更加注重武术的健身养生功能。青少年儿童从小习武可以帮助锻炼身体各方面的机能，促进身心全面发展。但是习武也不能盲目，一定要有专业教练正确的指导，科学习武，才能健康养生。我们一起来听听嵩山少林文武学校教练如何指导大家科学地习武。

　　嵩山少林文武学校的教练介绍，少林武术是一门符合人体运动规律的科学运动方式，只有科学练武，才能把身体锻炼得更好，在武术的道路上走得更远，以下为大家介绍几种习武养生的方法如下：

　　1.忌凉法：前辈师长们说:“热成功，凉看病”。武功练习之后，全身出汗，自然发热，此为正常必然的现象。而停动之后，切忌受凉。热身突然受凉，身体生病。练铁沙掌、铁臂功等硬功的人，停功后一小时内不可遇凉水、摸凉处(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物)，否则功夫退尽而成疾病。所以练功人首先忌凉而知保暖才行。

　　2.守汗法：练功出汗以后，不可凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。出汗后，应该用干毛巾擦汗，不可突然跳入凉水中贫凉，不可用电风扇吹。汗毛孔开时，突然遇冷闭住，汗浊余毒积牛于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脱衣服，反要穿上衣服，待全身汗自干后，以热水毛巾擦洗身体。以上为守汗法。

　　3.饮水法：人体由水组成，汗后大量失水，故应及时补水，但如汗后如马上大量饮水，即成疾患。正确的方法是：早上练功前先饮一杯头天晚上备好的凉开水，以补一夜的身体失水。晚上练功前，也先饮一杯温凉开水为好。每次练功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宣。

　　4.解雾法：大雾天不应练功，且尽量不要出屋子。因为雾毒浊气，对人体有极大伤害。在这样天气，应知解雾防毒之法。

        嵩山少林文武学校欢迎您的到来！