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武术谚语歌诀选摘
上打咽喉、下打阴、左右两肋、中在心；
见隙而击、击时莫疑、一疑就迟；
观势察机，头前则足将踢、膊乍则拳将打、侧身则将进步、伏身则将跃发；
 练拳之姿势，头须仰起、胸须挺起、眼须睁起；
不招不架只打一下，犯了招架便是十下；
三年拳架月工枪、学套拳路一晚上；

身是弓弦手是弓箭、脚踢撩阴拳打面，远手近肘人难躲、连环腿扫打好汉；
眼要快、手要毒、飞脚踢阴要精熟，手脚轻、人不服、飏掌飞脚打痛处；
学会飞飏掌、打人不用想，学会燕青手、游遍天下走；
眼随手、腿随肘、步随身到，身到步不到、必是瞎胡闹；
举手不留情、当场不让师，抬手不留情、留情打不疼；
来得高往上挑,来得矮往下斩,不离不矮左右排；
宁挨十手,不挨一肘；
步大不灵,步小不稳；
进步宜低,退步要高；
脚底拔跟,功夫不深；
枪扎一条线，棍打一大片；
练拳千着,一熟为先；练势多年,一快为先 ；
三年套路不敌一年跤；
打拳不溜腿,一拉冒失鬼；
宁练筋长三分,不练肉厚一寸；
压而不溜不中用,溜而不压笨如牛；
肩肘松沉意注掌,气通三关达四梢；
松在出气之中,紧在吸气之上；
单擒随手转,双擒捏带擎,单拿手腕肘,双拿肩腾走；
未曾学艺先学礼, 未曾习武先习德；
学拳三年, 丢拳三天；
前腿弓, 后腿蹬, 挺胸塌腰莫晃动；
出手打印堂, 缩手挂鼻梁；
拳后满身汗, 避风如避箭；
酸多练, 痛少练, 麻不练；
架子天天盘, 功夫日日增；
拳打千遍, 身法自然；
一打眉头双眼,二打唇上人中, 三打中腮耳门, 四打背后骨缝,五打肺腑胸膛, 六打撩阴高骨, 七打鹤膝虎胫,八打破骨千斤；
练拳不练腰、到老艺不高；
手不离中门、招不让子午；
抬腿轻，落地松，踢起腿来一阵风；

    弹腿也被看成是武术基础训练项目之一，要求一路一法，快速有力，左右对称，功架完整，传有歌云：“手是两扇门，全凭腿打人，弹腿四只手，人鬼见了都发愁。”弹腿的技术从十路弹腿歌诀中可以看出其特点：头路冲扫似扁担，二路十字巧拉钻，三路劈砸倒拽犁，四路撑滑步要偏，五路招架等来意，六路进取左右连，七路盖抹七星式，八路碰锁躲转环，九路分中掏心腿，十路叉花如箭弹。
    潭腿精武弹腿是霍元甲精武体育会传统功法，其拳路为头路弓步冲拳一条鞭，二路左右十字蹦脚尖，三路翻身盖打劈砸式，四路撑扎穿撩把腿弹，五路护头架打掏心拳，六路仆步双展使连环，七路单展贯耳脚来踢，八路蒙头护裆踹两边，九路腰间碰锁分两掌，十路空中箭弹飞天边，十一路勾挂连环机巧妙，十二路披身伏虎反华山。
    练法要领：上部垂肩坠肘、中部紧背含胸，下部合膝裹胯。内外同行表里相合．讲究阴阳顿挫之法，伸缩吞吐之功，单腰摇曳法，二目传神功，气沉于丹田，津液要下咽，呼吸从鼻孔，含虚抱气不令气散，这皆为内功要领。

    基础拳谱（歌诀）

初习入门基础拳，随势左右两边练。

一路弓步冲拳势，二路钻拳进步拦。

三路贯耳蛇舔腿，四路擦步穿山掌。

五路连拳踢弹腿，六路锁肋跺子脚。

七路挫步缠丝腿，八路伸绷十字腿。

即是操步又习拳，势法功劲内里含。
十路弹腿歌诀 昆仑大师开始传 留下弹腿十路拳

一路顺步单鞭势 二路十字起蹦弹 三路盖马三捶势 四路斜踢撑抹拦

五路栽捶分架打 六路勾劈各单展 七路掖掌势双看 八路转环跺子脚

九路捧锁阴阳掌 十路飞身箭步弹 学者莫嫌势架单 奥妙精深在里边

多练多看问根源 学会了护身壮胆 内外两功并同时 能消除一切病源

一踢一打增气力 勤学苦练知根源 学者练到贯通处 伸手还招就占先

十路弹腿歌（二）

头路冲扫似扁担，二路十字巧拉钻；三路劈砸倒拽梨，四路撑滑步要偏；

五路招架等来意，六路进取左右连；七路盖抹七星式，八路碰锁躲转环；

九路分中掏心腿，十路叉花如箭弹。

少林弹腿

一路顺步人丹式，. 二路十字奔脚尖. 三路劈盖夜行式，. 四路称魔人胆寒.

五路栽锤步要斜，. 六路单展盘肘拳. 七路双崭十字锤，. 八路左转右盘旋.

九路捧锁阴阳手，. 十路箭弹是根源.

十二路谭腿：

头路出马一条鞭，二路十字鬼扯钻，三路劈砸车轮势，四路斜踢撑抹拦，

五路狮子双戏水，六路勾劈扭单鞭，七路凤凰双展翅，八路转金凳朝天，

九路擒龙夺玉带，十路喜鹊登梅尖，十一路风摆荷叶腿，十二路鸳鸯巧连环

少林潭腿 十二路

头路出马一条鞭，二路十字鬼扯钻，三路劈砸车轮势，四路斜踢撑抹拦，

五路狮子双戏水，六路勾劈扭单鞭，七路凤凰双展翅，八路转金凳朝天，

九路擒龙夺玉带，十路喜鹊登梅尖，十一路风摆荷叶腿，十二路鸳鸯巧连环。

精武潭腿

头路弓步冲拳一条鞭，二路左右十字蹦脚尖，三路翻身盖打劈砸式，四路撑扎穿撩把腿弹，

五路护头架打掏心拳，六路仆步双展使连环，七路单展贯耳脚来踢，八路蒙头护裆踹两边，

华山。

通备弹腿

头路顺步似单鞭，二路十字蹦脚尖，三路滚劈贯上下，四路绷点撑抹剪，

五路绷拳滚肘势，六路抹打摘心拳，七路缠拦连环腿，八路劈挂迎门箭，

九路绷锁穿胸脏，十路跃步飞箭弹。

汉门弹腿

头躺通鞭、二趟贯拳、三趟劈砸、四趟撑划、五趟叉拳、六趟单砍

七趟十字栏、八趟二郎担山、九趟拥戳带环、十趟十字箭弹踢三遍。